Fibras: as estrelas da nossa alimentação. Seu intestino curte fibras – e, se você quer um trânsito intestinal fluindo bem (sem congestionamentos indesejados 🚦😂), é bom dar atenção a elas!
Elas ajudam a formar o bolo fecal, facilitam a evacuação e ainda evitam aquele esforço que pode agravar as temidas hemorroidas. Ou seja, um verdadeiro serviço VIP para o seu intestino!
Quer turbinar sua dieta com fibras? Aposte em:
✅ Aveia
✅ Cevada
✅ Granola
✅ Linhaça
✅ Gérmen de trigo
Mas calma! Tudo tem limite: o ideal é consumir entre 30 a 40 gramas por dia. E, claro, beba bastante água – porque fibra sem água é igual trânsito sem semáforo… pode travar tudo! 🚰🚗
No próximo vídeo, vou te dar uma dica de uma fibra incrível que ajuda horrores na constipação. Fique de olho!
